FÜR MEHR LEICHTIGKEIT UND GELASSENHEIT
Tag für Tag prasseln unzählige Informationen auf uns herein, wir setzen uns mit Vergleichen unter Druck und Multitasking steht an der Tagesordnung. Wir sind ständig online, weil wir Angst haben, etwas zu verpassen - und verpassen dabei das echte Leben. Unser Stresslevel ist dauerhaft erhöht und wir kommen nicht mehr zu Ruhe. Der Geist ist vergleichbar mit dem Wasserglas auf dem linken Bild, alles dreht sich und ist durcheinander, die Sicht getrübt. Wie schaffen wir es, wieder Durchblick zu haben?
Annehmen & Wahrnehnmen
Ziel ist die Aktivierung des Parasympathikus, jener Teil des vegetativen Nervensystems, der für die Entspanung zuständig ist. Gezielte Techniken aus dem Entspannungs,- und Achtsamkeitstraining werden dabei eingesetzt. Sie alle unterstützen dabei, wieder aus dem Hamsterrad auszusteigen. Wieder gelassener zu werden. Sich wieder besser zu spüren und wohler zu fühlen.
Methoden
Atem-Techniken | Bodyscan, Selbst-Akupressur und Progressive Muskelentspannung zur besseren Körperempfindung | Achtsamkeitsübungen, auch in Hinblick auf das Zusammenspiel von Körper und Geist | Meditationstechniken und geführte Entspannungen | Methoden aus der positiven Psychologie, wie Dankbarkeitsrituale und einige mehr
Dein Beweg-dich-Programm
Nimmst du dir auch öfter vor, neue Routinen zu entwickeln und mehr für dein (körperliches) Wohlbefinden zu tun? Aber dann kommt doch der Alltag inzwischen? Oder weißt du nicht mehr, wie du wieder zur Ruhe kommen sollst? Zu zweit geht's leichter! Ich begleite dich durch dein persönliches Beweg-dich-Programm. Individuell an deine Bedürfnisse angepasst, beinhaltet das mehrwöchige Programm unterschiedliche Atemtechniken, Entspannungsmethoden, Bewegungsabläufe und Achtsamkeitsübungen. Zusätzlich bekommst du Unterlagen und Aufnahmen mit nach Hause, die dir unbegrenzt zur Verfügung stehen. Entscheide damit flexibel, wann und wie oft du die Tools anwendest.